El horario de verano 2022 inicia este 3 de abril en punto de las 02:00 horas en México, por lo que el reloj deberá adelantarse una hora. Sin embargo, este cambio podría generar complicaciones en algunas personas, por ello, un experto de la UNAM explica ¿cuántos días toma el proceso de adaptación? y ¿cómo hacerlo más rápido?
El organismo puede adaptarse al cambio de horario en un lapso que va desde los tres días hasta la semana completa, aunque esto dependerá de si la persona es matutina o nocturna, ya que eso hará que “para algunos sea más fácil el horario de verano y para otros el de invierno”, asegura Raúl Aguilar Roblero, investigador del Instituto de Fisiología Celular de la UNAM.
Para tener una rápida adaptación al cambio de horario, el académico de la máxima casa de estudios de México, recomienda:
- Cambiar el horario de alimentación días antes para que el reloj circadiano capte estas señales y le sea más fácil la transición.
- No utilizar dispositivos con pantallas luminosas como computadoras, tabletas y celulares antes de dormir, porque esta luz manda señales al organismo para seguir despiertos.
- Dormir completamente a oscuras, de esta forma se puede descansar y se ayuda al organismo a entender que es hora de dormir.
- No ejercitarse antes de dormir porque pasarán al menos dos horas para que el organismo llegue al sueño.
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