El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) informó que el 75% de los mexicanos padece fatiga por estrés laboral, superando a países como China y Estados Unidos.
El estrés laboral se define como un conjunto de reacciones físicas y mentales que ocurren cuando las exigencias del trabajo superan la capacidad del trabajador para enfrentarlas, generando un desequilibrio entre la vida laboral y personal.
Entre las causas principales del estrés laboral se encuentran:
- Trabajo: exceso de tareas, ritmo acelerado, monotonía, falta de control y participación en la toma de decisiones.
- Finanzas personales: preocupaciones económicas que afectan la concentración y el rendimiento.
- Violencia: ambientes laborales hostiles, acoso o intimidación.
- Tráfico vehicular: largos desplazamientos que incrementan la fatiga y reducen el tiempo de descanso.
- Problemas de pareja o familiares: conflictos personales que influyen en el desempeño laboral.
Los síntomas del estrés laboral pueden ser emocionales (ansiedad, irritabilidad), conductuales (disminución de la productividad, aumento en el consumo de tabaco o alcohol), cognitivos (dificultad para concentrarse, olvidos) y fisiológicos (dolores de cabeza, problemas digestivos, fatiga).
A largo plazo, el estrés laboral puede reducir la productividad, disminuir la calidad de vida, provocar problemas de salud física y mental, generar trastornos de depresión y ansiedad, causar conflictos familiares y aumentar el riesgo de adicciones.
Para afrontar el estrés laboral, el IMSS recomienda:
- Técnicas de relajación: meditación, música relajante y ejercicios de estiramiento.
- Actividad física: practicar algún deporte para liberar endorfinas y mejorar el descanso nocturno.
- Estilo de vida saludable: mantener una alimentación equilibrada, dormir las horas necesarias y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
- Mejorar habilidades de comunicación: ser amable, expresar situaciones sin enfado y aumentar la asertividad.
- Buscar ayuda profesional: en caso de ser necesario, acudir a especialistas para recibir apoyo adecuado.
Descubre todo sobre noticias Puebla y de todo México visitando nuestra página principal.
Foto: Especial
cdch