Poblanos se ejercitan en la zona de Los Fuertes

Puebla, Pue.- En esta Temporada de Muertos no existe tiempo para el descanso, ya que desde temprana hora, muchos inician el fin de semana ejercitándose en familia o en compañía de sus mascotas en la zona de Los Fuertes.

El Sol brillará con fuerza en Puebla, este sábado se presenta Luis MiguelPopocatépetl amanece con constante fumarolaEn este día donde muchas familias optan por visitar a sus difuntos en los panteones, algunos todavía se dan el tiempo para ejercitarse y estar en condiciones óptimas en beneficio de su salud.

Es difícil ignorar los beneficios para la salud de hacer ejercicio y actividad física con regularidad. El ejercicio beneficia a todos, independientemente de su edad, sexo o capacidad física, aquí te dejamos los beneficios que te produce realizar ejercicio.

1.- Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso

2.- El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades

3.- El ejercicio mejora el estado de ánimo

4.- El ejercicio aumenta la energía

5.- Hacer ejercicio promueve un mejor sueño

6.- El ejercicio vuelve a poner la chispa del entusiasmo en tu vida sexual

7.- El ejercicio puede ser divertido ¡y social!

El ejercicio y la actividad física son excelentes maneras de sentirse mejor, mejorar la salud y divertirse, por lo que también se recomienda las siguientes pautas de ejercicio para la mayoría de los adultos sanos.

- Actividad aeróbica: Realiza al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada. O bien, realiza al menos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana. También puedes realizar una combinación equitativa de actividad moderada y vigorosa. Intenta repartir este ejercicio durante varios días o más en una semana.

Para obtener aún más beneficios para la salud, las pautas sugieren realizar 300 minutos semanales o más de actividad aeróbica moderada. Hacer esta cantidad de ejercicio puede ayudar a perder peso o a mantener el peso perdido. Pero incluso hacer solo un poco de actividad física puede ser útil. Mantenerse activo durante breves periodos de tiempo a lo largo del día puede ser beneficioso para la salud.

- Fortalecimiento muscular: Haz ejercicios de fortalecimiento de los principales grupos musculares al menos dos veces por semana. Una serie de cada ejercicio es suficiente para obtener beneficios para la salud y estar en forma. Utiliza una pesa o un nivel de resistencia lo suficientemente fuerte como para que tus músculos se cansen después de unas 12 o 15 repeticiones.

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#VIDEO | Desde temprano, muchos inician el fin de semana ejercitándose en familia o en compañía de sus mascotas en la zona de los Fuertes.

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— Municipios Puebla (@MunicipiosPue) November 2, 2024

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