Con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas adultas mayores, prevenir o retrasar enfermedades crónicas, aumentar la longevidad y mejorar la función física y mental, el Sistema Municipal DIF (SMDIF), brinda asesorías alimenticias gratuitas, para que la población de más de 60 años tenga la oportunidad de implementar una dieta más equilibrada y saludable conociendo los beneficios de los diferentes grupos alimenticios.
Avalan diputados cambiar predio en Cúmulo de Virgo para Secretaría de FinanzasRespalda Céspedes ratificación de titular de Finanzas en próxima gestión Uno de las principales riesgos a los que se enfrentan las personas adultas mayores, es la “sarcopenia”, que hace referencia a la pérdida de masa muscular y fuerza, lo que les puede llevar a una disminución de la movilidad, equilibrio e incapacidad para realizar actividades cotidianas, aumentando el riesgo de caídas, fracturas e incluso, discapacidad.
Las y los especialistas en nutrición del SMDIF, recomiendan el consumo de proteínas magras como pollo, pescado y legumbres; frutas y verduras ricas en antioxidantes como espinacas, brócoli y arándanos; granos enteros como avena, quinoa y arroz integral; nueces, semillas y lácteos ricos en calcio y vitamina D como leche, yogur o queso; una dieta basada en proteínas, vitaminas y minerales ayudará a la síntesis muscular.
Con un plan alimenticio adecuado, las personas adultas mayores pueden mejorar notablemente su calidad de vida, al prevenir enfermedades cardiacas o ciertos tipos de cáncer, fortalecer su sistema inmune, reducir la posibilidad de contraer infecciones, preservar la masa muscular y la fuerza disminuyendo el riesgo de fracturas; además una dieta basada en nutrientes esenciales previene trastornos y padecimientos mentales como la depresión o el deterioro cognitivo.
Para las personas adultas mayores interesadas en conocer más sobre cómo mejorar su alimentación, pueden acudir de lunes a viernes de 9:00 a 15:00 horas, al Departamento de Nutrición, ubicado en Avenida Cue Merlo 201, San Baltazar Campeche, con un costo de recuperación de 30 pesos por consulta o bien comunicarse al número 2222140000 extensión 212.
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Foto: Especial
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