Revisar el celular al despertar podría afectar tu salud, advierten expertos

Para millones de personas, revisar el teléfono celular apenas abren los ojos se ha convertido en una rutina diaria. Consultar mensajes, redes sociales, correos electrónicos o las noticias suele ser una de las primeras actividades de la mañana; sin embargo, especialistas advierten que este hábito podría tener efectos negativos tanto en la salud mental como en la salud visual cuando se realiza de forma constante.

Diversos expertos en bienestar y neurociencias coinciden en que los primeros minutos después de despertar son importantes para que el organismo complete su proceso natural de activación. Exponer al cerebro a una gran cantidad de información desde ese momento puede generar una sobrecarga de estímulos que influye en el estado de ánimo y en la capacidad de concentración durante el resto del día.

El cerebro recibe una carga inmediata de información

De acuerdo con especialistas citados por la Revista Movi, el impulso de tomar el celular al despertar está relacionado con la dopamina, un neurotransmisor asociado con la sensación de recompensa y placer.

Cada vez que una persona encuentra una notificación, un mensaje o contenido nuevo en redes sociales, el cerebro recibe un estímulo que favorece esa sensación de gratificación inmediata. Cuando este comportamiento se repite todos los días, puede fortalecerse el hábito de revisar constantemente el dispositivo móvil.

Los expertos explican que, durante los primeros minutos de la mañana, el organismo aún está regulando distintos procesos fisiológicos. Si en ese momento recibe una gran cantidad de información, el cerebro debe responder rápidamente a esos estímulos, lo que puede favorecer un aumento en la producción de cortisol, hormona relacionada con la respuesta al estrés.

Como consecuencia, algunas personas pueden iniciar el día con mayor sensación de ansiedad, presión o dificultad para organizar sus actividades.

También puede afectar la concentración y el descanso

Además del impacto emocional, el uso del celular desde que una persona despierta puede favorecer la procrastinación, ya que es común dedicar varios minutos a navegar entre aplicaciones antes de comenzar las actividades previstas para el día.

Especialistas también señalan que la exposición frecuente a la luz azul emitida por las pantallas puede alterar el ritmo natural del sueño, especialmente cuando el uso del teléfono se prolonga durante la noche o inicia desde los primeros minutos del día.

Por ello, diversos profesionales recomiendan esperar al menos 30 minutos antes de utilizar el celular. Ese periodo permite que el cuerpo complete de forma gradual su proceso de activación y ayuda a establecer una rutina matutina con menos estímulos digitales.

La vista también resiente el uso excesivo de pantallas

Los efectos del uso prolongado del teléfono móvil no se limitan al bienestar emocional. La Asociación Estadounidense de Optometría (AOA) advierte que pasar demasiado tiempo frente a pantallas puede provocar fatiga visual digital, una condición cada vez más frecuente entre personas que utilizan dispositivos electrónicos durante varias horas al día.

Entre los síntomas más comunes se encuentran ojos secos, irritación, ardor, visión borrosa, dolores de cabeza y molestias en el cuello y los hombros, derivadas de mantener una misma postura por periodos prolongados.

La organización también señala que la exposición continua a la luz azul puede influir en la calidad del descanso nocturno, ya que interfiere con la producción de melatonina, hormona que participa en la regulación del sueño.

Pequeños cambios pueden ayudar a reducir los riesgos

Especialistas sugieren incorporar hábitos sencillos para disminuir el tiempo de exposición a las pantallas durante las primeras horas del día. Entre ellos destacan levantarse, hidratarse, abrir las cortinas para recibir luz natural, realizar algunos estiramientos o desayunar antes de revisar el teléfono.

Si una persona presenta molestias visuales constantes, dolores de cabeza frecuentes o alteraciones del sueño relacionadas con el uso de dispositivos electrónicos, la recomendación es acudir con un optometrista o un profesional de la salud para recibir una evaluación y determinar el tratamiento más adecuado.

Mantente al tanto de todas las noticias Puebla. Haz clic aquí para seguir explorando nuestro portal.

foto ilustrativa

xmh